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Si vous êtes d’un tempérament mélancolique ou pessimiste, et que vous avez tendance à voir le négatif plutôt que le positif, voici quelques conseils pour vous aider à retrouver la joie de vivre au quotidien :

– Écrire chaque jour trois choses pour lesquelles on est reconnaissant est un très bon entraînement pour que le cerveau se focalise et remarque davantage les choses positives.

– Le fait de s’impliquer dans des associations, ou dans des activités extérieures. S’occuper l’esprit et s’impliquer pour les autres peut tout à fait aider. 🌸

– Pour cultiver la joie au quotidien je chante tous les jours. C’est extrêmement efficace.

– Tu es née avec un tempérament mélancolique. Mais comme nous disait la vidéo, chaque tempérament se travaille. Et tu le fais déjà 😊 Réjouis-toi tous les jours d’une chose de manière consciente par ex boire ton café au soleil, croquer dans un fruit qui te fait plaisir, écouter ton morceau de musique préféré … et continuer ce que tu fais déjà 😉 tu y arriveras.

– Un prêtre avait conseillé pour ce type de caractère de faire en plus de la liste des péchés, la liste des grâces reçues lors de l’examen de conscience quotidien 💁‍♀

– Ah le tempérament mélancolique, je connais bien… Voilà mes astuces de combat quotidien contre cette manie 😅 Après une confession, j’ai commencé selon les conseils d’un prêtre un carnet de gratitude. Dedans j’écris tous les jours ou presque 3-4 choses pour lesquelles je remercie Dieu : une personne, une rencontre, mon travail, un repas, etc… C’est très dur selon les jours, parfois je ne trouve rien et j’ai l’impression décrire des choses bidons ! Cependant, au bout de six mois, en relisant toutes les pages je réalise le progrès étonnant que j’ai pu faire pour reconnaître le positif autour de moi (et ce peu importe la situation). Astuce : un joli carnet,  prendre le temps de le décorer et de l’enjoliver => vous aurez ainsi réellement envie de le relire et de le continuer (ce qui n’est pas le cas avec un carnet et stylo bic en général). Ensuite je dirais : prendre en compte votre cycle ! C’est primordial je pense car nos saisons automne/hiver peuvent être assez violentes en termes d’angoisses et de mauvais sentiments selon votre tempérament. Je trouve qu’on sous-estime beaucoup l’impact psychologique de notre cycle. On peut le subir, ou prendre le temps de le comprendre, de l’accepter, de le reconnaître à l’action dans notre quotidien et donc d’être plus indulgent avec nous-mêmes et mieux préparées. Enfin je dirais : priez ! Priez pour les personnes ou situations pour lesquelles vous ressentez ces sentiments. Pour finir : soyez patiente. Si cela est très dur et désagréable pour vous, cela ne veut-il pas justement dire que vous êtes en train de faire de grands progrès ? 😊💪

– A chaque fois que l’on a envie de dire quelque chose de négatif à quelqu’un, trouver aussi quelque chose de positif.

– Fréquenter des personnes positives, optimistes,  indulgentes m’a permis de lutter contre la mélancolie, le découragement. Et comme répété plusieurs fois chercher le bon côté des choses, rendre grâce souvent pour les petites/grandes joies ou douleurs, regarder et écouter des choses belles, sourire, faire du sport aussi pour se concentrer sur autre chose, se sentir bien physiquement.

– J’ai le même tempérament ! Personnellement, quand ça va trop mal et que je me sens écrasée par le poids de la tristesse, je prends cinq minutes pour moi, seule, et je regarde ou je pense à quelque chose que j’aime. Même un souvenir qui vous fait rire peut-être bénéfique. Quand on a un cœur souffrant la moindre goutte de joie fait un bien fou !

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