5 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver

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Pour tout vous dire, je ne tombe vraiment pas souvent malade. Et chaque hiver, j’ai beau prendre les transports en commun tous les jours et être entourée au bureau de personnes qui ont la grippe, la gastro ou la crève, je m’en sors toujours, dans le pire des cas, avec un simple rhume qui dure quelques jours. Comment cela est-il possible? Je vous donne ici quelques astuces pour vous aider à rester en forme tout l’hiver.

1 – Renforcer votre immunité

Pour bien résister aux microbes, il est important d’avoir un système immunitaire résistant et opérationnel afin qu’il puisse « faire son travail » dans de bonnes conditions et surtout vous empêcher de tomber malade au moindre microbe qui traîne ou courant d’air qui soufflerait dans votre cou. Pour ma part je fais attention à avoir de bonnes nuits de sommeil. Même s’il est vrai que parfois c’est un facteur qu’on ne maîtrise pas (je pense notamment à toutes les mamans), nous raccourcissons souvent nos nuits inutilement, par manque d’organisation ou par manque de volonté et c’est bien dommage. D’autre part, je fais attention à mon alimentation, à la garder équilibrée et adaptée à la saison. Pensez notamment aux légumineuses et aux agrumes, et n’oubliez pas que les déficits en fer et en vitamine C sont très courants et nous empêchent de bien résister aux maladies. Adaptez donc vos menus en conséquence 😉

2 – Boire du jus de citron à jeûn tous les matins

Je vous en parlais déjà dans cet article et dans celui-ci, cela fait maintenant plusieurs années que je bois tous les matins le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède tous les matins au réveil et j’ai bien du mal à m’en passer! Comme je vous le disais précédemment, le citron va vous apporter plein de vitamines, vous aider à nettoyer votre organisme et ainsi lui permettre de mieux résister aux assauts des vilaines bactéries qui traînent partout chaque hiver. Et en plus il vous aidera à avoir une belle peau 🙂

3 – Mieux vaut prévenir que guérir!

N’oubliez pas que ce sont les choses les plus simples qui empêchent parfois de tomber malade. Par exemple, se laver les mains régulièrement, garder son cou protégé et ses pieds et mains bien au chaud (c’est souvent par les extrémités qu’on attrape froid!). Cela peut vous paraître évident mais il suffit de prendre des ballerines ou des collants légers lorsqu’il fait moins de 10 degrés et vous commencez déjà à affaiblir votre système immunitaire: votre corps va devoir dépenser plus d’énergie pour rester en forme et il sera moins à même de lutter contre les microbes. Personnellement je continue de faire du sport même lorsqu’il fait froid (en adaptant ma tenue bien entendu). Je pense que le grand air permet aussi au corps de rester en forme et de ne pas se mettre en mode « hibernation » qui le fragilise.

4 – Boire des infusions de thym et manger des oignons

Alors je pense que l’infusion de thym va paraître plus facile à tout le monde 😉 Ceci dit je vous donne quand même une deuxième astuce testée et approuvée (mais pas par moi je l’avoue): manger tous les matins un peu d’oignon mélangé à du miel vous gardera en forme tout l’hiver (promis, ça fonctionne vraiment). Pour revenir au thym (pour les moins courageux 😉 ), cette plante est bien connue pour ses vertus médicinales qui boostent l’immunité. Elle est notamment utilisée pour soigner les toux, les infections des voies respiratoires et ORL, la bronchite, l’angine, la grippe… À bon entendeur 🙂

5 – Combattre les premiers symptômes dès leur apparition

Vous sentez que vous tombez malade, que vous commencez à avoir mal à la gorge ou que vous êtes fiévreuse? N’attendez pas que cela empire avant de vous soigner! Dès que je sens que j’ai mal à la gorge par exemple, je prends une goutte d’huile essentielle* d’arbre à thé sous la langue, plusieurs fois par jour (c’est un excellent anti-bactérien). Je fais aussi des gargarismes avec une infusion de thym tiède mélangée à une cuillère à café de bicarbonate et de l’huile essentielle* d’arbre à thé et de citron. Je porte un foulard en soi pour garder mon cou bien au chaud. Si les symptômes ressemblent plutôt à ceux d’un rhume, je respire de l’huile essentielle* d’eucalyptus radié, c’est très efficace pour bien « dégager » le nez et faciliter la respiration. J’en mets aussi quelques gouttes sur mes mouchoirs.

Voilà pour les astuces que je pouvais vous livrer, j’espère que vous passerez un hiver en pleine forme comme je prévois bien de le faire de mon côté 😉 Et vous, quelles sont vos astuces? Arrivez-vous à rester en forme tout l’hiver? Dites-moi tout en commentaire!

Les conseils de cet article ne sont pas formulés pour répondre à des problèmes de santé quels qu’ils soient. Cet article vise à donner des conseils généraux et ne prend pas en compte les objectifs, situations ou obligations personnelles. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter un médecin.

*Les huiles essentielles sont des produits puissants, qu’il faut utiliser avec précaution avec des restrictions spécifiques à chacune d’entre elles. Plusieurs paramètres d’ordre plus général sont à prendre en compte pour une bonne utilisation des huiles essentielles, en toute sécurité. Premièrement, l’âge : les précautions ne sont pas les mêmes si l’on est un enfant, un nourrisson, une femme enceinte ou une personne âgée. Deuxièmement, la voie d’utilisation : les dangers sont différents et la toxicité de certains composants plus ou moins marquée par voie orale, cutanée ou respiratoire. En cas de doute, consultez le site de la Compagnie des Sens.

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Crédit photo: Pexels.

10 réflexions sur “5 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver

  1. chenillenvol dit :

    Je retiens l’huile essentielle d’arbre à thé. Je connaissais le thym bien que je ne l’utilise pas.
    Personnellement je prends dans de l’eau chaude de l’huile essentielle de laurier noble et/ou menthe poivrée + miel + citron et parfois cannelle ou gingembre avec une cuillère à café d’alcool si je ne conduis pas le lendemain matin.

    Aimé par 1 personne

  2. Marie E dit :

    Bonsoir je viens de découvrir le Kefir de fruit comme pro biotique. Je n ai pas le recul suffisant pour témoigner de son effet positif sur mon organisme. Affaire à suivre…
    Sinon je lis tes messages avec plaisir, decouvrant photos et commentaires au gré des visites.
    Merci cela représente du travail.
    A quand un livre des meilleurs billets à découvrir dans les bonnes librairies ?
    Union de prière
    Marie E

    Aimé par 1 personne

  3. femmeapart dit :

    Bonsoir Marie! Merci pour ton gentil commentaire! C’est vrai qu’à une époque je buvais du kéfir mais maintenant je trouve ça trop sucré 😉 Tu me diras si ça fonctionne bien pour toi dès que tu auras un peu de recul! Pour le livre, j’y pense 😉

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  4. femmeapart dit :

    Je fais maximum un demi citron moi! Mais c’est vrai que c’est plutôt redoutable comme remède, j’en suis très contente. En plus je trouve ça agréable pour commencer la journée, ça donne plein de vitamines ☺️

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